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我在减肥。晚上摄取多少卡路里比较好呢?吃了之后，就慢慢地洗碗，吃低卡路里的食物比较好吧?查了一下，写着也有晚上稍微绝食的人…。对我来说稍微绝食很难，100以下是允许的范围吗?

2022-03-17    /    日语问答  /  作者：admin  / 阅读：1163

刘志老师

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问题：我在减肥。晚上摄取多少卡路里比较好呢?吃了之后，就慢慢地洗碗，吃低卡路里的食物比较好吧?查了一下，写着也有晚上稍微绝食的人…。对我来说稍微绝食很难，100以下是允许的范围吗?

最佳回答：

基础代谢÷24(小时)左右的晚餐后数十分钟也消费了,所以每小时晚上不吃减肥可能或不过分期待好啊。以日冕旋涡为契机，我每天早中晚的食量都完全相反，但收支平衡的结果是平衡的，所以没有变化。晚餐充实反而最高。

分类：减肥


日语原文：

问：ダイエット中です。 夜は何カロリーくらいの摂取が良いんでしょうか？ 食べたら、ゆっくりして皿洗いだけしかしないんで低カロリーなものが良いですよね？ 調べてたら夜はプチ絶食する方もいるとか書いてあったので…。 私にはプチ絶食は難しいので100以下なら許される範囲でしょうか？

答：基礎代謝÷24(時間)くらいの数十分が夕食後も毎時間消費してるので夜を食べないとやせるかもとかは過剰に期待しないでいいですよ。 私はコロナ渦を機に朝昼晩の順に食べる量がかわり真逆になりましたが、収支バランスの結果は釣り合わせてるので変わりませんよ。夕食が充実しててむしろ最高です


本文内容来自日语问答网站知恵袋


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