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只要进行肌肉训练，当天就能感觉到效果，我的体质好像是越练肌肉就会长出更多的肌肉，说实话，我很困扰。虽然我想要保持女性的身材，但即使我想要适度锻炼，也很难做到，结果锻炼过度。即使是这样的我，如果有适度锻炼的菜单的话，也请告诉我。然后，进行肌肉锻炼后，毛发的生长方式就会改变，长出刚毛。这是肌肉锻炼增加了男性荷尔蒙的分泌吗?即使问了身边的人，也得不到理解，无法认真地商量，如果有认识的人的话想请教一下。

2022-03-22    /    日语问答  /  作者：admin  / 阅读：3048

刘志老师

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问题：只要进行肌肉训练，当天就能感觉到效果，我的体质好像是越练肌肉就会长出更多的肌肉，说实话，我很困扰。虽然我想要保持女性的身材，但即使我想要适度锻炼，也很难做到，结果锻炼过度。即使是这样的我，如果有适度锻炼的菜单的话，也请告诉我。然后，进行肌肉锻炼后，毛发的生长方式就会改变，长出刚毛。这是肌肉锻炼增加了男性荷尔蒙的分泌吗?即使问了身边的人，也得不到理解，无法认真地商量，如果有认识的人的话想请教一下。

最佳回答：

坦率地回答。降低负荷。肌肉肥大=负荷(重量或次数)，所以适当的负荷训练就足够了。关于毛发也有可能。如果减少负荷，睾酮的分泌也会相应减少。

分类：训练


日语原文：

问：筋トレをしたら、その日のうちに効果を感じるくらい、鍛えたら鍛えた以上の筋肉ができる体質のようで、正直困っています。 女性らしい体のまま鍛えたいのですが、私の場合、適度に鍛えたくても、なかなか難しいようで、ガタイがよくなりすぎてしまいます。 こんな私でも、適度に鍛えられるメニューがあれば教えていただきたいです。 そして、筋トレをしたら、毛の生え方が代わり、剛毛な毛が生えてきます。 これは、筋トレによって男性ホルモンの分泌が増えたということでしょうか？ 身近な人に聞いても、理解してもらえなくて、真面目に相談できないので知っている方おりましたら教えていただきたいです。

答：素直に答えます。 負荷を落としましょう。筋肥大＝負荷（重量もしくは回数）なので、程よい負荷でトレーニングすれば十分です。 毛についてもありえる話です。こちらも、負荷を減らせばその分テストステロンの分泌も減るかと思われます。


本文内容来自日语问答网站知恵袋


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