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为什么大家都说健美运动员的肌肉根本用不上?也许不会用，艺术?在竞赛中得到了肯定吧?

2022-03-23    /    日语问答  /  作者：admin  / 阅读：2660

刘志老师

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问题：为什么大家都说健美运动员的肌肉根本用不上?也许不会用，艺术?在竞赛中得到了肯定吧?

最佳回答：

只为了健美训练,基本上アイソレーション(单)间接项目很多。比较有特色的是集中卷曲式的训练，这个动作要把胳膊肘固定住，真正只使用二头肌。这是因为这样可以集中锻炼更小的肌肉，很多常年从事健美训练的训练者，在一定程度上已经习惯了这种身体的使用方式。但是，在体育运动中，甚至在日常生活中，也不可能故意限制单间接动员的肌肉。因为，如果想用力做某事，就应该同时进行能动员更多肌肉(特别是能发挥巨大力量的躯干部分)的复合弓(多关节项目)性活动。例如为了什么时,一下子腰弯下身和脊柱起立综合消息人士的力量,慢慢走了上来举起,膝盖伸直了肱二头肌和三角肌,和为了哪一方能发挥更大的力量就更不用说了吧。只所以这样,健美训练的トレーニー,如果好的表现,掌握有效的锻炼方法,说好听的蹩脚的,所以使用肌肉训练并没有人来看比表面没有力量或笨拙,不能使用等容易评估。但是当然,符合各自的肌肉表面包含了肌肉,所以健美アイソレーショントレーニング其他复合因素强烈的训练也引入了很多的话,可以好好地帮助肌肉。

分类：训练减肥、健身


日语原文：

问：ボディビルダーの筋肉は所詮使えないと言われるのは何故？ 使えないかもしれないけど、芸術？コンテストでは、評価されてますよね？

答：ボディビルのためにだけするトレーニングは、基本的にアイソレーション(単間接種目)であることが多い。 特徴的なのがコンセントレーションカールのようなトレーニングで、これは肘をガッチリ固定して本当に上腕二頭筋だけしか使わないような動きを心がけて行う。 これはそうした方がより小さな筋肉にも集中して鍛えることができるからで、ボディビル的トレーニングを長年こなしている多くのトレーニーは、この体の使い方に慣れてしまっている部分がある。 けれどもスポーツでする動きの中や、あるいは日常生活においてすら、敢えて単間接で動員する筋肉を限定してしまうようなことはまずあり得ない。 力を込めて何かをしようとすれば、同時により多くの筋肉(特に大きな力を発揮できる体幹部分)を動員できるコンパウンド(多関節種目)的な動きをするのが合理的だからだ。 例えば何かを持ち上げようとした時に、ぐっと腰を屈めて下半身や脊柱起立筋の力を総合してよっこらしょと持ち上げるのと、膝を伸ばしたまま上腕二頭筋と三角筋だけで持ち上げようとするのと、どちらがより大きな力を発揮できるのかは言うまでもないだろう。 従ってこのように、ボディビル的トレーニングだけを行っているトレーニーの場合、良い表現をすれば効率的な鍛え方が身についているのだが、悪く言えば筋肉の使い方が下手なので、トレーニングをしていない人から見れば見た目より力がないとか、不器用で使えないとかいう評価になりやすい。 けれどももちろん、各々の筋肉には見た目に相応しい筋力が備わっているので、ボディビル的アイソレーショントレーニングの他にコンパウンド要素の強いトレーニングも多く取り入れていれば、ちゃんと役に立つ筋肉にする事ができる。


本文内容来自日语问答网站知恵袋


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