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我是肌肉训练的初学者。请详细告诉我高空球和压力球训练效果的区别。

2022-03-22    /    日语问答  /  作者：admin  / 阅读：3262

刘志老师

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问题：我是肌肉训练的初学者。请详细告诉我高空球和压力球训练效果的区别。

最佳回答：

哑铃球是アイソレーション(单关节),心中就不起作用。挤压是多关节的，使用胸，肩，手臂，背部等的肌肉。隔离更容易对瞄准的部位起作用，复合弓能处理高重量，并且能锻炼各种各样的部位。两者都做的情况下，复合弓→隔离，如果只能选一个的话，一般都是复合弓。

分类：训练


日语原文：

问：筋トレ初心者です。 フライとプレストレーニングの効果の違いについて詳しく教えてください。

答：ダンベルフライはアイソレーション（単関節）で胸だけに効かせます。 プレスはコンパウンド（多関節）で、胸、肩、腕、背中等の筋肉を使います。 アイソレーションの方が狙った部位に効かせやすく、コンパウンドは高重量を扱え、かつ様々な部位を鍛えられます。 どちらもやる場合はコンパウンド→アイソレーションで、どちらか一択ならコンパウンドが普通です。


本文内容来自日语问答网站知恵袋


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