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连一次腹肌都做不到了。为什么呢!?普朗克最近在做，不过也不是做得要死…游刃有余,一次也吓了一跳涨了
2022-03-22 / 日语问答 / 作者：admin / 阅读：1201
问题：连一次腹肌都做不到了。为什么呢!?普朗克最近在做，不过也不是做得要死…游刃有余,一次也吓了一跳涨了
最佳回答：
纯粹没有肌肉。普朗克运动确实是肌肉训练的一种，但并没有达到腹肌运动次数越多，肌肉就越强的程度。腹肌运动是收缩腹直肌，抬起上身的动作，而普朗克运动只是维持而已。从腹直肌的角度来说，只会让身体不弯曲。全身的运动,所以每天的运动不足或锻炼平衡能力,这样方面非常有用,但肌肉一样吗?
分类：训练
日语原文：
问：腹筋が1回もできなくなりました。 どうしてでしょうか！？ プランクはさいきんやってるんですけど、 それでも死ぬほどやってたわけではないのですが… まじで一回も上がらなくなっててびっくりしました
答：純粋に筋力がないからです。
プランクは確かに筋トレの一つかもですが、腹筋運動の回数が増えるほど筋肉がつく、筋力がつくほどではないです。腹筋運動は腹直筋を収縮させて上体を起こす動きですが、プランクはただ維持するだけです。腹直筋からしたら、体が曲がらないようにするだけです。全身的な運動なので、日々の運動不足だとかバランス力を鍛えるとか、そういう面では役立ちますが、筋肉がつくほどではないかと
本文内容来自日语问答网站知恵袋
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