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我是肌肉训练的初学者。我想让胸肌肥大，买什么器械好呢?我现在正在研究的是长椅和哑铃，因为是公寓，所以大的器械不行。你可以做20次以上漂亮的俯卧撑。我体重65公斤，身高183厘米。体脂率是16。哑铃的重量，你觉得买多少公斤比较好呢?

2022-03-17    /    日语问答  /  作者：admin  / 阅读：3131

刘志老师

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问题：我是肌肉训练的初学者。我想让胸肌肥大，买什么器械好呢?我现在正在研究的是长椅和哑铃，因为是公寓，所以大的器械不行。你可以做20次以上漂亮的俯卧撑。我体重65公斤，身高183厘米。体脂率是16。哑铃的重量，你觉得买多少公斤比较好呢?

最佳回答：

长椅能调节角度的类型的东西。哑铃是可变的，推荐30kg。弗莱克斯贝尔等。如果认真做的话，1年20kg是不够的。如果体重是30公斤，我想可以维持3 ~ 4年。如果想做更重的重量，就去金牌健身房。而且，如果不采用正确的姿势，就没有意义。作为训练解说视频，推荐youtube频道的katochan33。

分类：训练


日语原文：

问：筋トレ初心者です。胸筋を肥大させたいなと思うのですが、どんな器具を買えばいいですか？ 私が今検討しているのはベンチとダンベルなのですが、マンションですので大きな器具は無理です。 腕立ては綺麗なフォームで20回以上はできます。体重65キロ、身長183センチです。体脂肪率は16です。 ダンベルの重量なのですが何キロを買えばいいと思いますか？

答：ベンチは角度調節できるタイプのものを。ダンベルは、可変式で30kgをオススメします。フレックスベルなど。まじめにやっていれば1年で20kgでは物足りなくなります。30kgだったら、3～4年はもつと思います。もっと重い重量をやりたくなったら、ゴールドジムへ。 そして、正しいフォームでやらないと意味がありません。トレ解説動画として、youtubeチャンネルのkatochan33をオススメします。


本文内容来自日语问答网站知恵袋


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